O DESAFIO ELITE – 30 DIAS é um programa direto ao ponto para quem quer emagrecer, definir e ganhar firmeza muscular sem complicação técnica. Você segue um calendário linear de 30 dias com treinos cuidadosamente intercalados entre três frentes:

(1) Treinos com halteres, (2) halteres + peso do corpo e (3) treinos apenas com o peso do corpo. Um plano de treino único por dia, claro e eficiente, que você executa no seu ritmo, em casa ou no ginásio/academia.
 

Como funciona na prática:

• Sequência planejada: os três tipos de treino se alternam ao longo dos 30 dias para equilibrar glúteos, pernas, abdômen, membros superiores e condicionamento sem desgaste desnecessário.

​

• Fichas objetivas: cada sessão traz séries e repetições recomendadas, com orientações de execução e de descanso para você manter a qualidade de movimento.

​

• Pouco equipamento: quando houver halteres, um par já resolve. Nos dias de peso do corpo, você treina sem equipamentos.

​

• Execução segura: instruções passo a passo para você entender o que fazer, como fazer e quando avançar a carga ou as repetições, sem precisar de cronômetro.

​

Vamos juntos? Estarei contigo para evoluirmos até o nível ELITE.

​

• Falta de clareza: chega de ficar perdido(a) no que treinar. Você abre o dia e segue exatamente o plano.

• Tédio e estagnação: a alternância inteligente entre halteres, combinado e peso do corpo mantém o estímulo alto e o corpo respondendo.

• Pouco tempo ou estrutura: treinos enxutos e práticos, que cabem na rotina e funcionam em qualquer lugar.

• Insegurança técnica: orientações claras de postura e execução para reduzir risco de erros e dar confiança desde o primeiro dia.

• Resultados que não aparecem: foco nos músculos que mais importam para aparência e performance do dia a dia (glúteos, pernas, core e superiores), com progressão simples via ajuste de carga/repetições conforme sua evolução.

• ​

O que você recebe:

​

• Calendário de 30 dias com uma ficha de treinos totalmente nova todos os dias (linear e fácil de seguir) com a ordem exata de cada sessão.

• Fichas detalhadas de treino (séries, repetições e instruções de execução), prontas para usar no celular/telemóvel.

• Planner Diário de Progresso para medir resultados de forma simples.

• Conteúdo de motivação e norteamento: acesso a um conteúdo diário com textos sobre orientção pessoal, motivação e norteamento para os 30 dias.

​

Sem confusão, sem múltiplas escolhas por dia e sem dificuldades: apenas abrir, executar e evoluir. O método ELITE TRAINING — Coach Bruno Fonseca entrega clareza, constância e resultado, do início ao fim dos 30 dias.

​

Acesso a plataforma durante 60 dias: Por que 60 dias fazem diferença?

​

• • Folga inteligente para imprevistos: você tem tempo extra para lidar com viagens, trabalho ou pausas sem “quebrar” o plano.

  • Consolidação do hábito: 30 dias para executar o desafio + tempo adicional para reforçar a rotina e fixar a disciplina.

  • Repetição estratégica: refaça treinos-chave, ajuste carga/repetições e solidifique técnica sem pressa.

  • Evolução visível: compare medidas/fotos no início, aos 30 e aos 60 dias e tenha mais clareza sobre o que funcionou.

  • Aprendizado sem correria: revise materiais, corrija movimentos e internalize os fundamentos para resultados duradouros.

  • Transição para manutenção: use a segunda metade do acesso para estabilizar o novo nível e planejar o próximo ciclo.

   

  Em resumo: 60 dias garantem flexibilidade, consistência e profundidade.

  O tempo certo para transformar resultado em rotina.

  ​

Em 30 dias você transforma o corpo e sua mente, com treinos simples e eficientes; em 60 dias consolida o hábito que sustentará o resultado, com acesso total à plataforma, suporte e materiais práticos, você treina onde estiver, no seu ritmo, repete o que funcionou e evolui sem pressa. Entre na ELITE hoje e sinta a segurança de um plano claro, a flexibilidade para imprevistos e a consistência que muda o seu espelho. Comece agora e assuma o seu melhor.